Bí kíp hay cho bạn giảm béo ngày lễ

Bạn có nguy cơ tăng cân trong kỳ nghỉ Tết và không biết làm thế nào giảm béo ngày lễ. Một trong các mẹo vặt để giảm béo ngày lễ là nói thật nhiều trong bữa ăn.

Các nhà khoa học Mỹ khuyến cáo, nếu tăng cân trong mùa nghỉ lễ, bạn rất khó giảm sau khi quay trở lại làm việc. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn tránh tăng cân trong kỳ nghỉ thay vì tìm cách giảm cân sau đó.

Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn không phải lo lắng trước cân nặng không mong muốn:

Giảm béo ngày lễ – Hãy nói chuyện

Tránh xa khu vực có nhiều đồ ăn trong các bữa tiệc càng lâu càng tốt. Không nên loanh quanh khu vực bếp hay chỗ bày tiệc buffet. Việc không nhìn thấy đồ ăn sẽ giảm tối thiểu lượng thức ăn bạn đưa vào người. Thay vào tập trung ăn uống, bạn hãy sử dụng phần lớn thời gian để nói chuyện với mọi người khác trong phòng. Nói thật nhiều, bạn sẽ không dành sự chú ý vào đĩa thức ăn nữa.

Giảm béo ngày lễ – “Chung thủy” với rau

Dù bạn tham dự một bữa tiệc hay tự tổ chức ăn uống tại nhà, hãy chắc chắn có món rau trong thực đơn. Hãy làm đầy đĩa của bạn bằng các loại rau, tránh trộn chúng với nước xốt chứa quá nhiều chất béo. Việc chọn rau để ăn trong các bữa tiệc sẽ giúp bạn có thứ để “lai rai” mà vẫn không tăng cân. Một mẹo nhỏ: bạn có thể trang trí bàn tiệc bằng những món rau tươi ngon và nhiều màu bắt mắt.

Dù bạn tham dự một bữa tiệc hay tự tổ chức ăn uống tại nhà, hãy chắc chắn có món rau trong thực đơn.

Giảm béo ngày lễ – Đừng mang theo đồ ăn

Sau nghỉ lễ, nhiều người thường mang những đồ ăn dùng trong dịp lễ như kẹo, bánh ngọt, các loại mứt… đến cơ quan mời mọi người. Đừng làm thế vì chính bạn sẽ bị “sa ngã”. Bạn sẽ vừa làm việc vừa ăn vặt. Có một cách giúp bạn tránh xa đồ ăn vặt ở công ty, đó là kiếm một chiếc kẹo cao su không đường trước khi những người khác chuẩn bị “đánh chén” bánh kẹo.

Ăn trước

Hãy ăn một bữa “khỏe mạnh” trước khi tới dự một bữa tiệc năm mới đầy món hấp dẫn, giàu năng lượng. Việc tiêu thụ một lượng calorie vừa đủ trước bữa tiệc giúp không ăn quá nhiều khi tới đó. Hãy chọn một đĩa hoa quả hoặc các loại salad rau, chúng phần nào sẽ tạo cảm giác no cho bạn.

Tích cực ăn hoa quả

Các loại bánh nướng hay thức ăn nhiều chất đạm, calori có rất nhiều trong quãng thời gian nghỉ lễ. Thay vì ngốn chúng, bạn hãy tìm kiếm các món với thành phần chủ yếu là hoa quả tươi, rau, các loại đỗ, quả hạnh… và chứa rất ít đường hoặc chất béo.

Cố gắng đốt cháy nhiều calorie

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng trong dịp nghỉ lễ, bạn cần giữ thói quen tập thể dục, thậm chí là nhiều hơn ngày thường. Không ai có thể phủ nhận luyện tập thể thao là cách tốt nhất để giữ vóc dáng. Chỉ cần bỏ thêm 10 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể thao, chắc chắn bạn vẫn có được cơ thể thon gọn dù ngày lễ kéo dài.( lam dep)

Bí kíp hay cho bạn giảm béo ngày lễ, chúc bạn có thân hình như ý sau tết Tây.

This entry was posted in Khỏe và đẹp. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s