Bí quyết làm đẹp – Phơi nắng hợp lý khi bầu bí

(Eva.vn) – Mang bầu đã là một hạnh phúc nhưng bạn chăm sóc mình lẫn bé sao cho hợp lý? Một cách bổ sung vitamin D rẻ mà hiệu quả là phơi nắng, dưới đây là cách phơi nắng hợp lý cho các thai phụ.

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Sản và Phụ khoa nước Anh trong năm 2005 cho rằng, việc tiếp xúc với nhiệt độ cao trong ba tháng đầu có thể dẫn đến trẻ sơ sinh được sinh ra với trọng lượng sinh thấp hơn. Tuy nhiên sau kỳ tam cá nguyệt này thì việc phơi nắng là cần thiết.

Riêng một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Sản khoa và Phụ Khoa, của Mỹ  thì cho rằng, khoảng 70 % phụ nữ mang thai ở Mỹ đã có mức độ thiếu hụt Vitamin D. Và vitamin D là một yếu tố dinh dưỡng quan trọng trong sức khoẻ bà mẹ và trẻ sơ sinh.  Thiếu Vitamin sẽ gia tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và bệnh thở khò khè ở trẻ em.

Trong khi đó, các nhà khoa học lại xác nhận việc đón nhận ánh nắng mặt trời buổi sớm giúp tăng hàm lượng vitamin D – một loại vitamin kết hợp với canxi để xây dựng khung xương vững chắc.


Các bà bầu trong mùa hè nên tận dụng thật nhiều ánh nắng mặt trời bằng cách đi dạo ngoài trời, thậm chí sưởi nắng nhưng là nắng non (nắng sớm). (Minh họa)

Cơ thể  chúng ta sản sinh hầu hết vitamin D từ ánh nắng mặt trời, chứ không phải từ thức ăn, song việc tiếp xúc với nắng không đúng cách lại gây tranh cãi bởi nó có thể nên hiện tượng ung thư da.

Một dự án nghiên cứu kéo dài 18 năm của Đại học Bristol đã tìm hiểu sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở các bà mẹ của 7.000 đứa trẻ trong vòng 3 tháng mang bầu cuối cùng. Tiếp đó, ở tuổi lên 10, những đứa trẻ này được đo mật độ xương và chụp X quang xương. Từ đó đưa ra một kết luận cho thấy vitamin D từ ánh nắng vô cùng quan trọng trong việc tạo xương ở trẻ nhỏ, ngay cả khi ở trong tử cung.

Do đó, các nhà nghiên cứu khuyến cáo các bà bầu trong mùa hè nên tận dụng thật nhiều ánh nắng mặt trời bằng cách đi dạo ngoài trời, thậm chí sưởi nắng nhưng là nắng non (nắng sớm).

Cơ quan tiêu chuẩn thực phẩm Anh khuyến cáo phụ nữ mang bầu nên bổ sung 10 microgram vitamin D mỗi ngày.

Ánh nắng chứa lượng vi tamin D tốt nhất là cuối hè, đầu thu. Đó là thời gian ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin nuôi dưỡng cơ thể nhiều nhất. Và những đứa trẻ được sinh ra trong thời gian có ánh nắng trung bình cao hơn 1cm so với những đứa trẻ khác sinh ra vào những tháng ít ánh nắng.


Để tránh hại da, các bà bầu nên tắm nắng vào buổi sáng (tốt nhất là từ 7-8 giờ sáng).
(Ảnh minh họa)

Tuy nhiên, trong những thời điểm khác (không phải cuối hè, đầu thu) tắm nắng mỗi ngày vẫn tốt vì ánh nắng mặt trời giúp da sản xuất vitamin D. Nhưng nên tắm nắng trong khoảng nửa giờ mỗi ngày và tránh khi nắng gắt. Vào mùa xuân và mùa thu có thể tắm nắng từ 8 – 10 giờ hoặc 15 – 17 giờ. Nếu là mùa hè tắm nắng lúc 6 giờ 30 đến 7 giờ 30, sau khi tắm nắng phải kịp thời lau khô mồ hôi và uống nước bổ sung.

Để tránh hại da, các bà bầu nên tắm nắng vào buổi sáng (tốt nhất là từ 7-8 giờ sáng). Khi tắm nắng nên mặc ít quần áo, mỏng thoáng. Sau đó tùy theo tiết trời dần dần mở rộng phạm vi để hở da thịt .

Cùng tìm hiểu những bí quyết cho bạn trở thành bà bầu xinh đẹp và rạng rỡ tại chuyên mục BÀ BẦU LÀM ĐẸP nhé.

This entry was posted in Bà bầu làm đẹp and tagged , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s