Khỏe và đẹp – Ăn nhiều nhưng vẫn gầy!

(Eva.vn) – “Em ăn rất nhiều nhưng vẫn quá gầy. Liệu em có bị mắc bệnh nào đó? Có cách nào để tăng cân?”

Nguyên nhân

Có rất nhiều nguyên nhân khiến một người phụ nữ không được tăng cân, đó là:

Hấp thu kém: Ở những người hấp thu kém, các chất bổ dưỡng từ thức ăn hấp thu vào cơ thể không là bao dù lượng thức ăn đưa vào cơ thể rất nhiều. Nguyên nhân của việc này có thể do dùng kháng sinh hoặc thuốc chữa bệnh dài ngày gây mất cân bằng hệ vi sinh trong ruột.


Làm việc quá nhiều: mức tiêu hao năng lượng do hoạt động cao hơn mức năng lượng ăn vào cũng làm cho bạn bị gầy.

Ăn ít: Nhu cầu năng lượng ở phụ nữ trưởng thành khỏe mạnh là từ 2100Kcalo – 2300Kcalo… Ngoài ra, đối với những nhóm đối tượng đặc biệt như trẻ em gái trong tuổi dậy thì, phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú… nhu cầu năng lượng thường cao hơn. Thường xuyên ăn ít hơn so với nhu cầu năng lượng mà cơ thể đòi hỏi, bạn sẽ rơi vào tình trạng thiếu năng lượng trường diễn. Ngoài ra, chế độ ăn không hợp lý: ăn uống thất thường, kiêng khem quá mức, chế độ ăn nghèo nàn không phong phú… cũng là những lý do khiến bạn không thể tăng cân. Những người có thói quen không ăn được chất béo, hoặc rất sợ chất béo như: không ăn được thịt mỡ, bơ, không thích ăn đồ xào rán thì dễ bị gầy.

Làm việc quá nhiều: mức tiêu hao năng lượng do hoạt động cao hơn mức năng lượng ăn vào cũng làm cho bạn bị gầy, như vậy có nghĩa là nhu cầu năng lượng còn phụ thuộc vào loại hình lao động và cường độ lao động.

Mất ngủ hoặc thiếu ngủ: Thường xuyên thức khuya hoặc ngủ quá ít (không đủ 7-8 tiếng mỗi đêm) sẽ khiến cơ thể suy nhược. Đơn giản vì khi bạn thức, cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn là khi bạn ngủ.

Mắc bệnh nhiễm trùng hay thực thể: Khi bạn mắc các bệnh nhiễm trùng mãn tính hay thực thể, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn để chống chọi với bệnh tật. Ngoài ra, khi bị bệnh, bạn thường có cảm giác biếng ăn do đó nhu cầu năng lượng càng bị thiếu hụt. Đặc biệt, những người bị viêm loét dạ dày, bị viêm đại tràng mãn tính không hấp thu và tiêu hóa được thức ăn cũng sẽ bị gầy do thiếu năng lượng.

Di truyền: Di truyền cũng là một yếu tố ảnh hường đến phom dáng của bạn. Nếu bố mẹ bạn là những người nhẹ cân, bạn không thể béo được.

Gầy quá và những nguy cơ

Những người quá gầy, không thể tăng cân còn được gọi là người thiếu năng lượng trường diễn. Ở nhóm người này, việc thiếu hụt năng lượng khiến cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải do đó hiệu quả học tập, làm việc không cao. Ngoài ra, gầy quá còn tạo nên một vòng tròn luẩn quẩn: gầy thì sức đề kháng giảm dẫn đến dễ mắc bệnh nhiễm trùng, còn mắc các bệnh nhiễm trùng mãn tính thì cơ thể luôn phải chống chọi với bệnh tật, rất khó tăng cân.


Nếu bạn quá gầy do mất ngủ hoặc thiếu ngủ triền miên, cần điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt.

Tăng cân – làm thế nào?

Để có thể cải thiện tình trạng quá gầy, bạn cần đi khám để được xác định nguyên nhân, sau đó điều trị theo hướng dẫn của thầy thuốc.

• Nếu bạn có vấn đề về hấp thu, các bác sĩ sẽ kê các loại thuốc để nâng cao khả năng hấp thụ thức ăn như: men tiêu hóa enzyme để tiêu hóa hấp thu thức ăn, men tiêu hóa vi sinh để cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.

• Nếu không cảm thấy ngon miệng, bạn sẽ được kê các loại thuốc kích thích cảm giác ngon miệng để có thể ăn nhiều hơn.

• Nếu bạn quá gầy do mất ngủ hoặc thiếu ngủ triền miên, cần điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt. Có thể bạn cần phải tìm đến các bác sĩ thuộc chuyên khoa sức khỏe tâm thần để tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ, từ đó điều trị theo phác đồ riêng để cải thiện giấc ngủ.

Bên cạnh đó, để tăng cân, cần điều trị dứt điểm các bệnh nhiễm trùng cấp tính. Tránh điều trị tạm thời để bệnh trở thành mãn tính.

Ngoài những điều nêu trên, tập luyện đều đặn, mỗi ngày 30-45 phút cũng là bí quyết giúp bạn tăng cân, vì tập luyện sẽ làm tăng tiêu hao năng lượng, từ đó tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn được nhiều hơn, các chất dinh dưỡng từ thức ăn cũng được hấp thu tốt hơn.

Có thuốc nào giúp tăng cân?

Không có thuốc giúp tăng cân mà chỉ có thuốc giúp ăn ngon miệng hơn, hoặc giúp hấp thu chuyển hóa thức ăn tốt hơn, lúc đó giúp bạn tăng cân là thức ăn cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng chứ không phải thuốc làm tăng cân. Cũng có một số loại thuốc uống vào gây giữ muối và nước làm tăng cân giả tạo thì cũng không nên dùng vì thuốc có nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Nhiều người gầy có xu hướng hay tự ý dùng thuốc bổ vì nghĩ rằng thuốc bổ có thể giúp bạn tăng cân. Thuốc bổ thực chất là các vitamin và khoáng chất có trong các loại thực phẩm chúng ta ăn vào hàng ngày, nếu như bạn ăn được đa dạng các loại thực phẩm và không có vấn đề gì về tiêu hóa thì không nên dùng. Chỉ dùng khi bạn bị ốm, ăn uống kém, sau phẫu thuật, chấn thương, những người già khả năng tiêu hóa và hấp thu thức ăn kém.

Lưu ý: Chị em béo phì không nên nhịn ăn để giảm cân mà nên theo chế độ giảm cân từ từ. Việc cắt giảm đột ngột năng lượng có thể dẫn đến thái cực đối lập: bị suy dinh dưỡng không thể hồi phục. Vì nhịn ăn sẽ làm giảm tiết men tiêu hóa dẫn đến chán ăn, lúc đó sẽ lại dẫn đến thiếu năng lượng trường diễn, nhiều trường hợp còn có thể dẫn đến suy kiệt nguy hiểm đến tính mạng.

Tham khảo những Phương pháp làm đẹp và phong cách thời trang công sở trên 24h.com.vn

This entry was posted in Khỏe và đẹp and tagged , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s